Советы автомобилистам, которые помешают заснуть во время вождения

Сон за рулем

Путешествие в автомобиле, будь то для бизнеса или отдыха, может стать довольно однообразной ездой для водителя и его пассажиров. Вождение и усталость очень опасная комбинация. По статистике, около 100 тысяч дорожно-транспортных происшествий каждый год обусловлены засыпанием людей за рулем. Эти дорожно-транспортные происшествия приводят к 1500 смертей и более 70000 травм ежегодно, не говоря уже о значительных количествах повреждения автотранспортных средств.

Это несчастные случаи и смерти, которые можно предотвратить, и вот некоторые советы автомобилистам, которые помогут сонным водителям быть бдительными:

1. В любой момент, когда вы почувствуете себя уставшим или в усталом состоянии, не стесняйтесь остановиться, чтобы отдохнуть или даже вздремнуть, если это необходимо. Прием кофеина не всегда может помочь, чтобы не заснуть во время вождения. Ничто не может быть более существенной помощью, чем отдых, чтобы помочь вам оживиться, почувствовать себя свежим.

2. Если у вас был беспокойный или трудный день, не садитесь сразу в машину, чтобы ехать на большие расстояния, так как у вас может не хватить внимания. Прежде, чем приступить к долгой поездки домой, не забудьте дать себе психический перерыв, выбрав для этого прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и выполнить физические упражнения.

3. При планировании междугородной поездки на автомобиле на длинные расстояния, планируйте отдых на ночь в гостинице. Когда вы наметите направление маршрута, вычислите, где вы должны быть к середине дня и сделайте заранее предварительный заказ номера в гостинице. Это поможет вашему путешествию быть более приятным и позволит вам начать утро с большой энергией.

4. Не потребляйте тяжелую пищу перед поездкой на автомобиле. Тяжелые продукты с высоким содержанием жира делают людей вялыми и клонит их ко сну. Возьмите с собой в дальнюю дорогу, чтобы избежать обезвоживания, необходимое количество воды и закуски в виде фруктов или даже немного шоколада, чтобы сохранить достаточный уровень энергии.

5. Возьмите пассажира с собой в поездку. Кроме того, чем больше, тем лучше. Имея рядом попутчика, вы сможете оставаться бдительным. Вы даже можете поделиться с ним рутинной работой за рулем, когда вы начнете чувствовать себя усталым.

Итак, перед поездкой обязательно выполните следующие действия:

1. Получите достаточный сон в ночь перед вождением автомобиля (7-9 часов). Если вы не выспались, ваше тело будет пытаться сделать это как-нибудь.

2. Во время длительной поездки, ломайте расписание, отдыхая через каждые 2 часа.

3. Организуйте путешествие с компаньоном - будет с кем поговорить и поделиться вождением.

4. Избегайте вождение автомобиля между полночью и ранним утром - обычно в это время у больше всего хлопот, особенно по дороге домой после ночного перелета.

5. Избегайте алкоголя.

6. Не приступайте к езде за рулем после приема большого количества еды.

Если вы чувствуете, что вас все-таки клонит ко сну, найдите безопасное место и вздремните хотя бы минут 15-20. Опять же, нет достаточной уверенности, что это единственный гарантированный способ борьбы с сонливостью за рулем. Отдыхая, вы можете прибыть к месту назначения чуть позже. Но поверьте, это ничто по сравнению с вашим здоровьем и безопасностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход